一、行程概览与核心建议
本路线以陆良为起点，经滇藏线进入西藏，最终抵达拉萨布达拉宫。全程约2000公里，建议安排10-15天，兼顾沿途风光与高原适应。最佳旅行季节为5月至10月，此时气候相对稳定，路况较好。
二、详细行程规划
第一阶段：陆良至丽江（约2天）
- Day 1：陆良 - 昆明 - 大理
从陆良乘车至昆明（约2小时），转高铁至大理（约2小时）。游览大理古城，夜宿大理。 - Day 2：大理 - 丽江
乘车至丽江（约2小时），游览丽江古城，适应海拔（2400米），为进藏做准备。
第二阶段：滇藏线穿越（约5-7天）
- Day 3：丽江 - 香格里拉
沿G214国道行驶，途经虎跳峡，抵达香格里拉（海拔3300米）。参观松赞林寺，适应高原。 - Day 4：香格里拉 - 德钦
沿途欣赏白马雪山，远眺梅里雪山，夜宿德钦。 - Day 5：德钦 - 左贡
进入西藏境内，翻越红拉山、拉乌山，注意高原反应防范。 - Day 6-7：左贡 - 然乌湖 - 波密
经过怒江七十二拐、然乌湖，抵达波密，感受藏东南森林景观。 - Day 8：波密 - 林芝
穿越通麦天险，游览鲁朗林海，夜宿林芝。
第三阶段：林芝至拉萨（约2-3天）
- Day 9：林芝 - 拉萨
沿林拉高速行驶，途中游览巴松措，傍晚抵达拉萨（海拔3650米）。 - Day 10：拉萨休整
适应海拔，轻松游览八廓街、大昭寺。
第四阶段：布达拉宫朝圣（1-2天）
- Day 11：布达拉宫参观
门票需提前1天通过官方渠道预约，建议选择上午时段参观。内部禁止拍照，请遵循朝圣礼仪。结合游览药王山观景台、宗角禄康公园。
三、交通与住宿指南
交通：建议从陆良包车或自驾至丽江，滇藏线段可选择越野车包车（配备熟悉路况的司机）。若时间有限，可从昆明直飞拉萨，但需预留更多高原适应时间。
住宿：沿途城镇均有客栈或酒店，拉萨建议选择八廓街附近，便于游览。
四、高原旅行必备贴士
- 健康准备：出发前一周可服用红景天，行程中备好氧气瓶、感冒药及防晒用品。
- 衣物装备：昼夜温差大，需携带冲锋衣、保暖内衣、防晒帽及墨镜。
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、着长裤，未经允许不拍摄人物或佛像。
- 安全提示：滇藏线部分路段弯多路窄，需谨慎驾驶；避免剧烈运动，适量饮水。
五、经典延伸路线
时间充裕者可增加：
1. 拉萨-羊卓雍措-日喀则（2天）
2. 拉萨-纳木错（1-2天）
3. 滇藏线返程经芒康、稻城亚丁返回云南（需额外5-7天）。
这场从陆良到布达拉宫的旅程，不仅是一次地理跨越，更是文化与心灵的深度对话。愿您踏上天路，收获属于自己的圣洁时光。